日毎に追われてダイエットどころじゃない、
やる気ない。疲れた。
なんか食べたい。
今日だけ特別(昨日も食べてる)
そんなときに、ちょっと元気が出る
やる気が復活する(かもしれない)
言葉を集めてみました。
モチベが下がったら、この復活の呪文を
口にしてみてください。
脂肪は伸びしろ
今ある脂肪は今後の伸びしろです。
脂肪が多い人ほど痩せた時の
劇的ビフォーアフターが凄まじく、
成功した時の快感は計り知れません。
だからこそ今日もスクワット1回、
タンパク質をしっかり摂る、
5分でも動く。
のびしろを育ててあげましょう！
それ本当に今食べたい？
自分のためだと思うなら
チョコでもクッキーでもいいんです。
ただ、そこになんとなくあるから食べる、
そして食べたら後悔すると思うなら、
「なんとなく食べ」を卒業する
絶好のタイミング。
なんとなく食べたい時はまず自分に
「それ本当に今食べたい？」
と問いかけることから。
その結果食べちゃったとしても大丈夫。
徐々に卒業していきましょう。
筋肉痛は筋肉の神様からのギフト
筋肉痛のメカニズムって
実はまだ分かっていないんです。
だから筋トレして筋肉痛がこなくても
効果がないということではないのでご安心を。
それを踏まえた上で、筋肉痛になった時は
頑張った自分に筋肉の神様が特別に
ギフト(筋肉痛)をプレゼントしてくれた
と思って、昨日の頑張りに浸ってください(笑)
その達成感が筋トレ継続のコツにもなります。
自分をいじめるダイエットはしない
尊敬しているトレーナーが
「ダイエットとは自分に手間を
かけて上げること」
と言っていたのがすごく腑に落ちたんです。
栄養バランスがとれた食事は
ダイエットのためだけじゃなく、
内蔵や体、心を喜ばせて
健康になることにつながります。
筋トレで適度な筋肉をつけてあげることは
老後も自分で元気に歩くための投資です。
逆に、
食べない、キツすぎる運動は健康を損なうし、
継続できず最後は自信まで失わせます。
無理なダイエットになっていないか
時々振り返ってみてください。
誰も痩せてくれとは頼んでいない。
尊敬する筋肉美女の言葉です。
「誰も私にコンテスト出てなんて頼んでない。
自分の意志で出ると決めたんだから
愚痴は言わない。言うくらいならやめる」
と言ってました。
はい、超ストイックですよね(笑)
でも、この言葉を聞いて私は雷に打たれました。
私がダイエットする時も、
別に痩せてくれと頼まれたわけじゃありません。
自分の意思で痩せたいと思いました。
でもコンテストに出るほど
体を絞りたい訳じゃない、
それなら楽しく続けられるダイエット
が良いと思って、
そのために出来ることをまとめた結果が
わぶトレなんです。
言われて悔しかった言葉を思い出す。
長期的に頑張るためには
「今年の夏こそビキニ！」
など未来に向けた理想や、夢などが大事ですが、
“今この瞬間”を乗り越えたり、
頑張るためには負のパワーが
効果絶大だと思っています。
私も16kg痩せる過程で
何度もドカ食いしそうになったり、
もうダイエットやめようかなと
思ったことがあります。
でもそんな時は近所の小学生に言われた
『デブ』という言葉を思い出して、
今ここで変わらないとずっと私は変われない、
あのガ◯絶対見返してやる…！！
と黒い炎を燃やしていました(笑)
それでもモチベが下がった時は
わぶにLINEしてください！
そのためのわぶトレです。
1人で抱え込むと、どんどんネガティブな方向に
走ってしまいがちです。
人に話すことで気持ちが楽になります。
ダイエットは最後は個人戦ですが、
継続するためには集団戦で挑んだ方が楽です。
ダイエット継続のために「わぶ」という環境を
存分に使ってください。
今日のやってみよう
「ダイエットを決意した時の
悔しい出来事を思い出す」
最後の最後でネガティブな話ですが(笑)、
今一度ダイエットのやる気に火をつけましょう。
思い出した時のこと聞いて欲しかったら
ぜひわぶにLINEしてください。
真面目に受け止めます！！
終わりに
約2か月間、毎日送られてくる配信、
溜まって嫌になったこともあったでしょう。
それでもよくここまで頑張りました！
本当にお疲れ様でした。
ダイエットに必要な最低限の知識は
これで網羅できています。
あとはどんどん実践あるのみ！
何度も読み返してくれたら嬉しいです。
あなたのダイエットが少しでも楽になることを
心から願っています。
本当にありがとうございました！！
