今日は待ちに待った?!休憩会です(笑)
現在公式LINEでは200名以上の方が
お友達登録をしてくれていて、
毎日様々なお悩みが届きますが、
その中でも特にシェアしたいと思ったものを
今日は3つご紹介します。
①夫がケーキを買ってきます…。
夫が夜にお土産と言って
ケーキを買ってきます。
いらないと言っても買ってくるし、
食べないと悲しがるから
つい食べてしまうのですが
どうしたら良いですか？
お子さんが2人いるAさん。
日々ワンオペを頑張っています！
そんな妻への負目からか、
旦那さんが夜にケーキを買って
帰ってくることがあるそうです。
優しさ故に断りづらいパターンですね(笑)
男性にもよると思いますが、
結局奥さんが食べてあげると
「 なんだ食べたかったんじゃん！
買ってきてあげて良かった♪」
ってなりがちです(笑)
そしてまた買ってくる(怒)
だからこそ、
心を鬼にして食べないか、
自分から指定してしまうのが
おすすめです！
一押しは、高タンパクヨーグルトに
冷凍フルーツの組み合わせ。
ダイエット中とは言わず、
「夜にケーキ食べると次の日胃もたれするから」
とでも言っておけば大丈夫です。
そして、ここからが大事！
指定したもの以外は断固食べないこと！
そこだけは譲ってはなりませぬ！
旦那さんにも学習してもらいましょう(笑)
②ポテトチップスが止められません！！
食後のポテチが止められません！！
続いてMさんのお悩み。
食後にポテチをついつい食べてしまうとのこと。
きましたポテトチップス！
私のお客さんの中でも甘いものと同じくらい
止められない悪魔の食べ物です！(笑)
ちなみに、ポテチが止められない
「そもそもの理由」ってご存知ですか？
まず第一に考えられるのは、
ストレスや睡眠不足による
食欲のバグです。
人間疲れが溜まってたり寝不足だと
ジャンキーなものが食べたくなるのは
もはや仕様です。
それと同じぐらい可能性が高いのが
栄養不足です。
私たちの体は不足する栄養素によって
それを補うために、
思わぬ食べ物を欲したりします。
そして、ポテチの場合は
カリウム不足の可能性が高いです。
ビックリですが『ポテチがやめられない本当の理由』を知らない人が多すぎる。意志の力が弱いからなんて自分を責めないで。体がポテチを欲しがるのはカリウム不足の症状です。その時にポテチじゃなくてカリウムが豊富な食材を摂ればポテチ欲が本当に減ります。特におすすめな食材はリプ欄です。
— わぶ@一緒に長く痩せよう (@wabu_dietillust) January 22, 2023
なので、ポテチが食べたい場合は
さっさと寝る！
それでもダメなら
カリウム豊富な食材を食べる！
で対応してみてください。
③筋肉痛の時はどうしたらいいですか？
まずは筋肉痛になるまで頑張った自分を
褒めて！めっちゃ偉いから！
そして 動かすだけで痛い場合は
お休みしましょう。
ゆるく動いて体が楽になるなら
運動しても大丈夫です。
ジムのマシンやバーベルを使うような
高強度の筋トレをする場合は
必ず休んだ方がいいですが、
自宅でやる場合はそこまで気にせず、
動いた方が気分すっきりするなら
筋トレも運動もOKです！
疲れている時にあえて軽く体を動かすことを
「アクティブレスト」と言います。
ウォーキングやストレッチなど軽い運動で
血流を改善して、疲労物質を押し出す
休養方法です。
動かないと気持ち悪いって気持ちは
めちゃくちゃ分かりますが、
睡眠不足は疲労も取れないし、
太りやすくなるので
眠る時間の確保も忘れないでくださいね♪
明日は…
いかがでしたでしょうか。
自分にも当てはまるものはありましたか？
今日の配信が面白かったら
ぜひ感想やリクエストをお願いします。
またまとめてみようと思います！
そして明日は、
「水の飲み方」です。
明日からは水の飲み方や、お酒、果物など
「ダイエット中どのように付き合ったらいいのか
情報が溢れかえっているモノとの付き合い方」
を説明していきます。
どうぞお楽しみに！！
