20年間何度もリバウンドを繰り返したけど
ジムなし、食事制限なしでも
育児しながら楽しく-16kgになれた
私だからこそ言える
「あなたにも出来る！！」
こんにちは、わぶです。
今日もブログを見て下さりありがとうございます。
前回のおさらいですが、
ダイエットを習慣化するためには
スキマ筋トレは「すでに習慣になっているものと組み合わせる」
食事は何を食べるか「正しい知識を身につける」
筋トレでも食事管理でも1日に1つだけでもやってみる。
ことが大事とお伝えしました。
それでも、
「私にも出来るかな？」
「今まで何をやっても三日坊主だったから自信がない」
最初の１歩が踏み出せない方もいると思います。
今日は、痩せたい気持ちはあるけど
行動が踏み出せないあなたに、
私のクライアントさん
2人の話をしようと思います。
「外食大好きズボラ女子」
「1人だとどうしてもサボってしまう40代ママ」
２人ともダイエットしたいと思いつつも
「何からしていいか分からない…」
「1人だと自分に甘えてしまう…」
そんなどこにでもいる
ダイエットお悩み女子でした。
ですが、わぶと一緒に
1ヶ月ダイエットを頑張った結果、
「自炊が楽しい！」
「1ヶ月も続けられたのは初めて！」
「筋肉痛が気持ちいい！」
と始めた頃とは同一人物とは思えない
発言が飛び出し、
1.6kg痩せた！
足が細くなった！
お尻が引き締まってきた！
と喜んでもらえました。
そんな２人のダイエットストーリーを詳しくお話しします。
1人目. Yさん(30代)、5kg痩せたい外食大好きズボラ女子。
元々めんどくさがり屋で三日坊主だった彼女は
コロナで引きこもっている内に5kg太ってしまったそうです。
健康が気になりだして
ダイエットしようと思ったけど
生きてて30年間で真面目に
ダイエットしたことがないから
何からして良いか分からない。
そんな時Twitterを眺めていたら
私の発信が目に止まって
相談のDMを送ってくれました。
話を聞いてみると、
確かにYさん、ジムに行こうと思うものの
思ったまま半年が過ぎるほどズボラさんでした。
お腹、下半身周りが気になる
とのことだったので、
食事は、何を食べたらよいかや、
簡単なダイエットメニューを伝えつつ、
週1で一緒に筋トレをするときは
後からスキマ時間に自分１人でも出来る
・下半身を引き締める筋トレ
・脂肪燃焼を狙ったトレーニング
・ゆるっとできる体操
を伝えたところ、
初めて3日でー1.4kg達成できました。
体重が減ったのはもちろん、
毎日自炊ができる自分になれた！
自分に合った方法なら楽しく続けられることに気づけた！
と意識が変わり、1ヶ月すぎた後も
無理なく自分のペースでダイエットを続けて
着々と目標の5kgに近づいていっています。
他にも
足が細くなったり、
肩こりがなくなり快適になったと
喜んでもらえたのが嬉しかったです。
2人目. Nさん(40代)、自分１人だとすぐサボってしまうママ
Nさんは、ママさんバレーで運動習慣あり。
だけど、
下半身太りがずっと解消しない、
ダイエットしようと思っても、
誰かに見られてないとすぐサボってしまう
のがお悩みでした。
ご自身でもTwitterで発信されていて、
色々な投稿を見ているうちに
私のことを見つけてくれて、
同じママだから親近感が湧いたし、
楽しく無理なく長く痩せるという
モットーに共感してDMを送ってくれました。
さらに、地方に住む方なので
自宅や職場付近にジムがなく
筋トレしてみたいと思っているものの
そもそも環境が無いという方でした。
Nさんはお昼が仕事の都合上自分で選べないため、
朝と夜でバランスを摂る方法を伝え、
週1で一緒に筋トレをするときは
下半身をメインとしたトレーニングをしつつ
短時間でも脂肪燃焼ができるメニューを
取り入れ、積極的に追い込みました(笑)
1ヶ月で体重の変化はなかったけれど
・お尻の筋肉が引き締まってきた！
・キツいメニューもあったけど、
しっかり効いてるのが実感できて楽しかった(^^)
・追い込まれるのが癖になる(笑)
と、すっかりハマってくれました。
Nさんのすごいところはさらにここからです！
今はご友人の結婚式に参加する時の
パンツスーツをカッコよく着こなすために
引き続きダイエットを頑張っていて
-2.5kgのダイエットに成功しています！
YさんもNさんも、
見ず知らずのTwitterで出会っただけの
私のことを信頼してくれて
改めてありがとうございます！
(多分2人共ここを見ていないけど笑)
クライアントさんたちに共通している痩せたきっかけ
ダイエットの相談やパーソナルを
していてわかったのですが
痩せられなかった人たちに
共通していることが２つありました。
「運動と食事の知識が足りないだけ」
「自分に合った方法さえわかれば１人でも継続できる」
2人とも最初は体に良いと思って
食べていたものが実は太る元だったり、
何をどれくらい食べればいいのか分からず
行動に移せていませんでした。
運動も、ただYouTubeを真似しても
自分に合っていないとつまらない、
辛いで続ける気になれなかったんです。
でも、それぞれに合った方法を
ちょっと伝えるだけで
「筋トレって楽しい！」
「ジムじゃなくてもスキマ時間でできるんだ！」
「こんなに食べても痩せれるなんて！」
とダイエットに対して前向きになれるから、
またやりたい！と思えるし、
今度は何をすれば良いかわかっているので
自分の生活に合った範囲で無理なく
継続できるようになっていたのです。
ここだけの話、
なんだかもう２人の方がダイエット順調で
最近は私の方が焦ってます(笑)
クライアントの話から気づいたダイエット成功で手に入る３つの◯◯
クライアントさんたちの
ダイエット成功による
感想を聞いているうちに、
さらに共通点があることに気づきました。
「スキマ筋トレ」と「食事管理」
でダイエット成功させた人は、
ただ痩せた、体が引き締まっただけじゃなく
もっと特別なギフトを得ていました。
ただの食べないダイエットや
置き換えダイエット、
間違ったダイエットでは
絶対手に入れられなかった思います。
そしてびっくりしたのが、
私自身も、話を聞いているうちに、
過去の自分にも
当てはまることに気づいたんです。
痩せて引き締まっただけでも嬉しいのに、
それ以上にもっと良いことがあるなんて
気になりませんか？
これを読めばあなたのダイエットの
モチベーションがさらに高まること間違いなし！
ワクワクしながら聞いてくださいね。
ギフト1. 痩せた上に”痩せ体質”になれる
普段から食事を管理して、
スキマ筋トレで痩せることが
出来るようになると、
普段の生活にも無理がないので続けられる、
つまりリバウンドしにくくなります。
さらに、筋肉もついてくるから
カロリーを消費しやすい
「痩せ体質」になれるんです。
なので、年末年始や大型連休で暴飲暴食して
体重が増えてしまったとしても、
普段のリズムに戻れば
自然と元の体重まで戻れるという安心感から
食事をもっと楽しめるようになれました。
私も帰省した時や旅行に行った時は
2kg増えるのですが(増えすぎ？！)
帰宅して普段通り過ごしているだけなのに
1~2週間で元の体重に戻ります。
水を飲んだだけでも太ると思っていた
20代の頃の私が今の私を見たら、
「なんであんなに食べてるのに痩せるの？！キーーッ！！」
って驚くと思います(笑)
ギフト2. 自信が手に入る、人間関係も良くなる
ダイエットが成功して
自分に自信が持てるようになると
自然とポジティブになれます。
すると、今まであなたを見下していり、
マウントをとってきた人達は
あなたのことが面白くなくなります。
でも、努力して理想のカラダを手に入れた
あなたには勝てないから去っていきます。
すると、自然とあなたの周りには
ポジティブで一緒にいて
楽しい人たちだけになる。
いらない脂肪と共に人間関係も断捨離することで
あなたの毎日がもっと輝きます。
私も痩せた時、何人かの友人が離れていきましたが、
「あの人は自分より太っている私を横に置いておきたかっただけなんだな…」
「散々心配してるから食べろって言ってたけど私に痩せて欲しくなかっただけなんだな…」
ということがわかって
切なくもなりましたが、
その分、一緒にダイエット頑張りたい仲間や、
仲良くなりたいと思っている
ママ友とも良好な関係を気づけたので
結果よかったんだと思えます。
ギフト3. 時間とお金をロスしない
主婦がジムに通うのは大変です。
時間もないし、毎月1万円近くの出費も辛い。
ちょい田舎に住んでいる私の街でも
ジム代は毎月最低でも6,000円位かかります。
でも、スキマ筋トレが習慣づけば
移動時間も金銭的負担も少ないです。
その浮いた時間で
近くのショッピングモールに行き、
浮いたお金で好きな服だって買えちゃいます。
さらに、メリハリボディになったあなたは
もう二の腕や腰回りを隠す必要はありません
本当に好きな服を選べるんです。
「欲しい服じゃないけど、他に選べる服がないから、、、」
と思って買う服より、
「これ可愛い！これ着よう♪」
と思って買う服の方が満足度高いのは当たり前ですよね。
次はあなたの番です
子供に「デブ」と言われた
身体能力も高くない
平凡な主婦の私、
自他共に認めるズボラ女子Yさん、
見られてないとサボってしまうNさん
皆ダイエットが続かなかった過去が
ありましたが、今では
「自宅で楽しく筋トレが継続できるようになった！」
「食事への考え方が変わって食べるのが怖くなくなった！」
「食べてるのに太らない、むしろ痩せれてる！」
「一緒にオンライントレーニングするのが待ち遠しい！」
しっかり食べて、日常生活に無理のない範囲で
しっかりうごくを実践できるようになって、
今も少しずつ痩せ続けています。
だからこそ、あなたも
「本気で変わりたい！」
「今度こそ痩せたい！」
と思うなら、是非このブログで
紹介した方法を試してみてください。
そこでもし、
行き詰まることがあるなら
いつでも遠慮なく
相談してくださいっ！ᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
それでは本日のまとめ！
２人のダイエット迷子のダイエット成功体験
クライアントさんたちに共通している痩せたきっかけ
・運動と食事の知識が足りないだけ
・自分に合った方法さえわかれば１人でも継続できる
ダイエット成功で手に入る３つの◯◯とは？
・ギフト1. 痩せた上に”痩せ体質”になれる
・ギフト2. 自信が手に入る、人間関係も良くなる
・ギフト3. 時間とお金をロスしない
次はあなたの番！！
明日は
【質問の嵐が止まりません！！】
ブログ配信中、読者から多くの質問をいただきました。
「わぶさんのパーソナルのこともっと知りたい！」
「実際にどんな感じでやってるのか教えて！！」
にまるっと全部お答えします。
そして、せっかくなので
より長く痩せられる「企画」
も作っちゃいました！
その内容をコッソリ見せちゃいます！
お楽しみに♪
感想もドシドシお待ちしています！
あなたのメッセージが私の活力ですᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
