【DAY 15】炭水化物の注意点

上手に付き合えば炭水化物は味方！
でも付き合い方を間違えるとおデブの元。

今日は炭水化物で痩せるために
知っておいきたい注意点を3つだけ
ピックアップします！

①食べすぎたからと炭水化物を抜く

昔の私は食べすぎる度「太る！」と
自己嫌悪と焦りから
朝昼ごはんで炭水化物を抜いてました。

結果、夕方にはお腹が減りすぎて
結局ドカ食いの負のループ。

前日食べすぎたとしても、翌日食欲あるなら
普通に食べたほうが痩せた。

食べることは問題じゃなくて、
食べすぎてしまう原因の方に問題があります。

今食べ過ぎで苦しんでいる人は是非LINEで
相談してください。

②炭水化物を抜いてお菓子を食べる

炭水化物を抜いていると
「ご飯我慢してるし、これくらいいいだろう」
とチョコやお菓子を摘み食いしがち。

お菓子は脂質が高いものも多いから、
気づくとおにぎり１個以上の
カロリーを摂取してしまい、

結局カロリーオーバーしてた
なんてことも。

まずは1回の食事で
満足度を高めることが大事です。

③スイーツを禁止しない！

炭水化物は悪！太る！と思うと
スイーツも禁止食品になってしまいます。

禁止すればするほど「欲しくなる」
のが人間の性。

常時食べるのは控えて
「週１の楽しみ」や「ご褒美」として
メリハリをつけることが大事です。

今日のやってみよう

私のお客さまやご相談に来てくれた人の多くに
炭水化物を抜いてしまう人がいます。

まずは少量でもいいから3食食べてみて下さい。
劇的にダイエットが楽なものになるはずです。

翌日体重が増えたとしても大丈夫！
それは炭水化物は体内で水分と結びついて
保持する働きがあるので

一時的に体内の水分が増えただけです。
不安な時はいつでもLINEしてください。

いつも食べてるよ？って人は…

ナイス！
今日も美味しくご飯食べようね♪

今日のまとめ

ここまでお疲れ様でした！

炭水化物編もあっという間に終了です。
明日は「炭水化物編のまとめ」です。

今まで見逃しちゃってた人も大丈夫！
明日も一緒に勉強頑張りましょう♪