30年ダイエットに無関心だった
ズボラ女子でも、
どうしても1人だとサボってしまう
下半身太りに悩むママでも
毎日のスキマ時間で出来るプチ筋トレと
メリハリボディを作る食事方法で
しっかり食べても
理想のカラダへ一直線！！
こんにちはわぶです！
実はブログで配信中に続々と
相談のDMをいただきました。
「わぶトレのこともっと詳しく聞きたい！」
「今年の夏も失敗したけど、来年の夏こそ痩せたい！」
「毎年秋冬は太るから今から対策したい！！」
どのDMの内容も
「分かる…！分かるよ…！！」
「私も今年の夏こそって10年以上言ってた」
しまいには
「あれ？これ昔の私が送った？」
と思うほど、
皆の気持ちが痛い程よくわかる内容
ばかりでした。
それに、こんなに長い配信を
ここまで読み続けてくれる
あなたも
真剣に痩せたい
今度こそ失敗したくない
切実な思いを抱えているんだと
思いました。
そこで！
今回このブログを読んでくれている
あなたにだけ
特別にわぶトレのことを
ご紹介します！
ちょっとでも楽しそうと
思ってもらえたら嬉しいです！
一緒に楽しく筋トレしよう
わぶトレはお家が近ければ
リアルトレーニングもしてますが、
・お互い遠距離
・子供が小さくて出かけにくい
・コロナ禍で対面が不安な方
のためにも
オンラインで楽しく
一緒にトレーニングができること
を大切にしています。
赤ちゃんと一緒も大歓迎！
泣いちゃったらまた次回に繰り越しOK！
生後3ヶ月のママさんとトレーニング
した時は、画面越しでも乳幼児を拝めて
幸せでした(感謝)
オンラインで
場所を選ばないからこそ
あなたの生活環境に合わせて
柔軟に対応しています。
限られた時間で最大限に
「楽しい！またやりたい！」
と思えるトレーニングを
提案することを大切にしています。
ライフスタイルをヒアリング
まずは、お家のスキマ時間でも出来るように、
どんなライフスタイルを送っているのか
お聞きしてます。
私自身、過去にオンライントレーニングを
受けたことがあるのですが
トレーニング中は良かったけど、
家で1人でやるにはハードルが高い内容で
全然復習もしなければ、
もちろん継続もできなかったことがあります。
あなたにはそうなってほしくない。
だから、
あなたの生活の隙間にスッと差し込める
自分1人の時でも楽しく続けられる
トレーニングメニューを考えて
一緒に筋トレしていきます。
一緒に楽しく筋トレ
簡単だけどしっかり効くメニューを
考えたら、次はいよいよ実践！
私も一緒にトレーニングします！！
やる前は
「できるかな」
「ついていけるかな」
と不安になっても、
画面越しに一緒にやっている私の
姿を見ると自然と引っ張られて
しまうので、
終わった頃には
「私にもできた！！」
となれますよ。
さらに！楽しくやるために
松岡修造ばりに励まします！！
「できる！できるよ！！」
「夏に水着が着たいんだろ？できるって！」
と、あまりにやりすぎて
「笑ってやりずらい！！」
と爆笑されたこともありました(笑)
せっかくやるならそれくらい
楽しくやってもらうのが
わぶトレ流です(笑)
お家に眠っている筋トレグッズを再活用！
買ってみたものの使い方が
よくわからない筋トレグッズ
がお家にあったりしませんか？
グッズ×あなたに合ったトレーニング方法
を考えることもできます。
中にはゲームで
ボクシングをやってみたけど
うまくいかないって人がいた時は、
基本のボクシングの動きを
取り入れたトレーニングを
したこともあります。
（実は昔、本の短い期間ですが
アマチュアキックボクサーでした笑）
持っているけど使ったことがない、
お家で眠り続けているグッズがあれば
是非気軽に相談して下さいね♪
楽しくスッキリを大切に
ストレッチやトレーニングの
合間の休憩時間の時には
会話を楽しむことも
大事にしています。
私がそうなんですが、
身近でリアルな人たちには
悩みや不満があっても
なかなか言えないタイプで、
SNSで繋がった仲間たちに
よく話を聞いてもらいます(笑)
この絶妙な他人だからこそ
どんな話でも存分にしてもらって
体も心もスッキリしてほしいという
想いがあります。
思わず私もポロッとこぼした
時は笑って聞いてやってください(笑)
育児で忙しいママでも完コピ楽勝！健康的に痩せる食事法
希望者には私が常に
実践している食事管理法や、
映えなさすぎてSNSにアップできないけど、
とにかく簡単！
洗い物も少ない！
でも痩せちゃう！
スーパーズボレシピなんかも
伝授しています。
自炊が苦手なメンバーでも
「これならできる！」
「まとめ作りができて便利！」
「腹持ちも良くて空腹のストレスがない！」
と好評です。
食習慣をヒアリング。
あなたが
「どんなものを」「いつ」「どれくらい」
普段の食事で食べているのか、
運動と同じように、
食習慣についても質問します。
パンが食べたい人にはパンを食べながら
痩せられる食事調整の方法を、
育児、家事、働いてるママには
とにかく時短で作り置きができるメニューを、
その人に合わせたダイエット食事を
アドバイスしています。
ぶっちゃけ、カロリー計算をして
「1日◯◯kcalまでで、ご飯は◯g以内に」
「パンはダイエット中は食べないで」
と言えれば楽だし、
もっと短期間で痩せられますが
続けられない食事法では
やめた途端リバウンドします。
だからこそ、長く痩せるためにも
まずは「挑戦してみよう！」「頑張れそう！」
と思えるラインを一緒に設定します。
私のクライアントさんですが、
仕事の都合上、お昼を自分で選べない
環境にあったので、
朝晩での調整方法と、小腹が空いたときに
デスクでも食べられる食事法を伝えたところ
1ヶ月でお尻が引き締まり、
わぶトレと合わせた結果、
その後-2.5kgの減量に成功しています。
カロリー計算はしない
腐っても元、ボディコンテスト2位、
1年以上減量について学び、調べ
自分の体で実践してきました。
厳格なカロリー計算もできるんですが、
だからこそ、
それが非常にめんどくさいことも
よく知っています。
お米は何g、お肉は…、野菜は…
忙しいママはそれどころじゃない！！
なので、
知っていれば自然とカロリーダウンできる
方法を伝えたり、
握り拳１つ分とか、目視でできる
量の調整方法を伝えます。
さらにわぶトレを通して、
痩せ体質になる食事の考え方や、
知っておいてほしいことは
どんどんお伝えしていきます！
私が実践したおすすめズボラレシピを伝授
ボディビルダーから聞いた
意外すぎるサラダチキンレシピや、
スプーン１本で食べられる、
女性に必要な栄養素全部入れといた！スープなど、
クック●ッドやマカ●ニには乗っていない、
ここだけのオリジナルメニューも
伝えています。
メンバーからは
「美味しい！！」
「野菜たっぷりで染みる！」
「体に優しいから育児疲れに嬉しい」
と好評ですが、
「でも映えない〜(笑)」
と評判？です。
わぶトレで徹底的に大切にしていること
わぶトレでは
「一緒にやるときは徹底的に楽しく」
「１人でも痩せられる知識と習慣を身につけてもらう」
ことを大事にしています。
前に１ヶ月のモニターを募集した時の
参加者は期間が終了後も
「自炊が楽しい！」
「前より食べてるのに痩せてる！」
「足を鍛えてるおかげでいつもは
すぐ疲れるディズニーランドも疲ない！」
と継続できています。
ダイエットは続けることに意味があるので、
あなたには、私がいない時でも
迷わず自分のダイエットを
楽しめる方法を伝えることを
大切にしています。
特別企画！わぶトレ新規メンバー募集！
実は相談のDMと
同じくらいたくさん
「私にもトレーニング教えてほしい！」
「1人じゃやっぱり不安だから一緒にやりたい！」
という、
メッセージももらいました。
まずはありがとうございます！
こんな会ったこともない私に、
ここまでの気持ちを
寄せてくれるだなんて、
心も筋肉も喜びに
打ち震えました。
もう全員と筋トレしたいです！
だけど、
私は未就園児を在宅で保育しながら
隙間時間で仕事をこなしているので、
どうしても全員とはできない！！
でも、せっかく頼ってきてくれた
人たちをなんとか助けたい…
そこで、
今回ここまでブログを読んでくれた
人たちの中から、
「5人限定」で、
わぶトレメンバーを
募集することにしました。
そして、わぶトレでは
「長く痩せること」を目標としているので
ラ◯ザップのように
短期間で劇的な変化を望む方や
糖質制限や断食などの
食事を制限する方法を知りたい方
には向いていません。
それと、
怪我をしている方も
まずは治療を優先してほしいので
トレーニングを教えることはしません。
あとは費用のことが気になる方も
いらっしゃると思います。
わぶトレは私個人が１人で
やっているからこそ
大手ジムや、パーソナルトレーニングより
大変お手頃価格で提供しています。
さらに、クライアントに合わせて
出来るだけコスパが良くなるよう
柔軟にメニューを組むため
料金も一律ではありません。
でも、だからこそ
本気の人にだけ来てほしいと思っています。
あなたの希望や理想と
私の提案する方法がすれ違うと、
貴重な時間とお金をロス
させてしまうので、
「是非参加したい！！」
「もっと詳しく知りたい！！」
という方は
まずは「無料相談」
でお話しを聞かせてください。
その時にお悩みを
ガンガン聞かせてもらうだけでもOK！
もしかしたら無料相談
だけで悩みを解決できるかもしれません。
無料相談では無理な勧誘は一切なし、
サプリやプロテインの販売も致しません。
(そもそもそんな商品持ってないから
売るものがありません笑）
あなたがより理想に近づける
お手伝いができて喜んでもらえたら
これ以上の喜びはありません！
これからの人生を
自分の好きなカラダで
過ごしたいと思うなら
今すぐに無料相談の
参加の意思を伝えてください。
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好きなお洋服で
家族との思い出写真で
とびっきりの笑顔で笑えることを
願っています。
わぶ。
わぶトレに関する「よくあるご質問」
最後に、わぶトレに関して寄せられる
よくある質問をまとめてみました！
事前に参考になれば幸いです。
Q. 子供のいるママさんしか利用することは出来ませんか？
A. ママさん以外の方でもご利用いただけます。
わぶトレは、ママさんを始めとした忙しい女性の見方です！
Q. トレーニング未経験でも大丈夫ですか？
A. わぶトレにご参加いただくほとんどの方は初心者です。
トレーニングメニューはご自宅でも復習できる基礎的な動きを中心に組むため安心してご利用いただけます。
Q. レッスンを受けるのに必要な物はありますか？
A. 特にご準備いただくものございません。
スマホ(タブレット、ノートPCでもOK)があれば受けられます。あとはお水とタオルくらいです。
自宅の床がフローリングなので硬い場合はヨガマットやバスタオルがあるとより良いです。
Q. 肩こりや腰痛が酷いのですがレッスンは受けられますか？
A. 肩こりや腰痛改善、予防のストレッチメニューやトレーニングもございます。ただ症状にもよりますので、一度お医者さんに診てもらい「運動OK」の場合のみレッスン可能とさせていただきます。
Q. レッスンに参加するときは画面の共有が必要ですか？
A. 正しいフォームで安全に効果的なレッスンを受けていただきたいので是非画面の共有をお願いいたします。同じ女性同士ですのでスッピン、パジャマでも全然OKです！なんなら私もスッピンになります(笑)
Q. 夫婦や友達とレッスンに参加することは出来ますか？
A. ご参加可能です！ご夫婦やお友達と同じ場所で統一端末でご参加いただく場合は同伴者様は無料でご参加いただけます。別の場所(別端末)でご参加いただく場合は、別途ご相談ください。
Q. 入会費用、会費について知りたいです。
A. わぶトレは入会費不要、チケット制や期間制です。
大手ジムやパーソナルトレーニングジムと違い、メニューは一律ではなく、あなたに合ったメニューをご提供させていただきたいので、詳細をご希望の方は一度無料相談までお越しくださいませ。
もし、他にも質問があれば
LINEからどんどんDM送って下さい。
無料相談はこちらから
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あなたのダイエットのお役に立てたら
嬉しいです！！
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追伸
最後に、なぜ私がこの講座を開いたか
お話しさせて下さい。
少し前までの私は
「アイスなんか食べたら太る」
「食べたから運動しなきゃ！」
「もう100gだって太りたくない」
心の中は常にダイエットのことで
頭が一杯。
食べたいを我慢して常にストレス。
結局我慢できずに食べすぎて自己嫌悪。
今回のダイエットもダメだったと自暴自棄。
そして、今日も着れるからって理由だけで選んだ
二の腕もお腹周りも全部隠す服装で仕事に行く。
そんな日々を過ごしていました。
でも、大会に出るために、
1年間、仕事と寝てる時以外の全ての時間を
筋トレと痩せる食べ方を全集中して学び、
辛い時に支えてくれる仲間に
「運よく」巡り会え、
妊娠出産をきっかけに
無理のないダイエットとは何なのかを
真剣に考える機会に恵まれた結果
スキマ筋トレと食事管理で
1年で-16kgをキープできるようになり
ダイエットの苦しみから解放されました。
最初は自分のことだけで満足していたのですが、
ある日友人から「ダイエットを教えてほしい」
と言われたことをきっかけに
私の人生が変わり始めました。
私の知識とアドバイスで
友人がキレイに痩せていく。
肌艶も良くなり、健康的でイキイキしながら
「筋トレって楽しい！」
「こんなに食べてるのに痩せられるなんて！」
「本当にありがとう！！」
自分が思っている以上の感謝をされる。
正直言って意外すぎてびっくりしました。
だって私が教えていることは
単純、シンプルで
ググれば載っているようなことも多い。
それでも、
私から聞きたい、
私に背中を押してほしい、
私と一緒にトレーニングをしたい
と言ってくれる。
育児中、特に誰からも感謝されない
日々を送っていたただの主婦だった
私にはとても感激でした。
そして、その時
私の知っていることの全てを
私の言葉で伝えようと決めたのです。
ママが痩せるのは
他の人が痩せるより遥かに大変です。
私も親になって子供に振り回されて、
時間のコントロールができなかったり
自分の時間がなくて
何度イライラしたかわかりません。
(今だってイライラします！発狂してます！)
それでも、
ダイエット頑張りたいママには
少しでも報われて欲しい。
それならば
正しい知識を知ってもらいたい。
それも、育児中でも絶対できる
無理のないダイエット方法だけを伝えたい。
そして1人1人の悩みに寄り添って、
解決策を見つけたあげたい。
そう思って今回の講座を開きました。
さらに、活動を通して、
私には将来の夢ができました。
楽しくダイエットを続けられる仲間たちで
コミュニティを作るという夢です。
コロナ禍でオンライントレーニングを始めてみて
スマホ1台あればどこでも一緒にトレーニング
出来ることを知りました。
トレーニングを通じて、
実際に会ったことがなくても、
近所のママ友より親しい仲間ができて、
毎日が楽しくなったから
もっとこの輪を広げていきたい
と思うようになったのです。
ダイエットを楽しみながら
情報共有をしたり、一緒にトレーニングしたり
オフ会をしたら絶対楽しいと思いませんか？
だからこそ、まずは1人でも多くの
「楽しく長く痩せられる人」が
増えて欲しいと思っています。
この講座を読んでくれたあなたと将来、
好きな洋服を着て、美味しいものを
一緒に食べられる未来を、
ワクワクしながら待ってます！
わぶ。
無料相談はこちらから
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